秋うつから身を守ろう
こんにちは。(^^)
今日のこちらは風が強いです。
涼しいかと思いきや、日向に出るととても暑くて、一気に汗ばむ変なお天気です。
先日の台風に伴う激しい雨で被災した地域に、無情にもまた雨ですね。
天気に情もへったくれもないですけどね。
科学は進歩しているのに、そのせいで異常気象、そして避けられない天災。
うまくいかないものですね。
そんなこんなことも影響してか、最近はめっきりやる気が出なかったんですよね。
暑かったのが急に気温が低くなったりして、そういうのも原因の一つですよね。
年齢的なことも影響しているかもですが。
先日テレビを見ていたら、私だけじゃなく、秋にやる気を失うというのは科学的根拠があるって言ってました。
秋は夏に比べ日照時間が減少するので、「セロトニン」という脳内物質が生産されづらくなるんですって。
このセロトニンというのは「幸せホルモン」とも呼ばれているんですよね。
そしてセロトニンは、精神を安定させ、ストレスを軽減させる働きがあるんですって。
なるほど、だから秋から冬にかけては、気分が落ち込みやすいんですね。
で、このままだと、別のストレスもあって、セロトニンが減る一方。
うつになったら大変なので、それは防ぎたいですね。
それでは、セロトニンを増やすにはどうしたらいいんでしょうか。
この時期にはできるだけ日光を浴びるということが、まず先決でしょうかね。
それ以外の方法がないのか、調べてみました。
方法の一つは食事です。
チーズや豆腐、卵、牛乳、バナナなどを摂る。
また、レバーやマグロ、カツオ、にんにくもいいそうです。
セロトニンを増やすもう一つの方法は、リズミカルな運動をすることだそうです。
規則正しいリズムを繰り返す運動は、セロトニン分泌を高めるそうですよ。
スクワットでもウォーキングでもいいので、リズミカルに行いましょう。
そうすることで、秋冬も落ち込まないようにして、春を迎えたいですね。

今日のこちらは風が強いです。
涼しいかと思いきや、日向に出るととても暑くて、一気に汗ばむ変なお天気です。
先日の台風に伴う激しい雨で被災した地域に、無情にもまた雨ですね。
天気に情もへったくれもないですけどね。
科学は進歩しているのに、そのせいで異常気象、そして避けられない天災。
うまくいかないものですね。
そんなこんなことも影響してか、最近はめっきりやる気が出なかったんですよね。
暑かったのが急に気温が低くなったりして、そういうのも原因の一つですよね。
年齢的なことも影響しているかもですが。
先日テレビを見ていたら、私だけじゃなく、秋にやる気を失うというのは科学的根拠があるって言ってました。
秋は夏に比べ日照時間が減少するので、「セロトニン」という脳内物質が生産されづらくなるんですって。
このセロトニンというのは「幸せホルモン」とも呼ばれているんですよね。
そしてセロトニンは、精神を安定させ、ストレスを軽減させる働きがあるんですって。
なるほど、だから秋から冬にかけては、気分が落ち込みやすいんですね。
で、このままだと、別のストレスもあって、セロトニンが減る一方。
うつになったら大変なので、それは防ぎたいですね。
それでは、セロトニンを増やすにはどうしたらいいんでしょうか。
この時期にはできるだけ日光を浴びるということが、まず先決でしょうかね。
それ以外の方法がないのか、調べてみました。
方法の一つは食事です。
チーズや豆腐、卵、牛乳、バナナなどを摂る。
また、レバーやマグロ、カツオ、にんにくもいいそうです。
セロトニンを増やすもう一つの方法は、リズミカルな運動をすることだそうです。
規則正しいリズムを繰り返す運動は、セロトニン分泌を高めるそうですよ。
スクワットでもウォーキングでもいいので、リズミカルに行いましょう。
そうすることで、秋冬も落ち込まないようにして、春を迎えたいですね。

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